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Aunque algunos muestren resistencia a incluir la meditación como actos de autocuidado, muchos otros pero están disfrutando de sus grandes beneficios. Ayuda a tus colaboradores a dirigir mejor el estrés profesional a través de cortas meditaciones guiadas, como esta:
Los cuerpos y las mentes de los seres humanos son como el agua, que si no se mueve se estanca y brotan enfermedades.
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Pueden escribir o dibujar sus respuestas. Una ocasión que los estudiantes han dibujado o escrito estos, pueden caminar por la habitación durante un minuto compartiendo y comparando sus iniciativas.
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Cómo Realizarlos: Rotaciones de Cadera: De pie, coloca las manos en las caderas y realiza movimientos circulares con las caderas. Repite 10 veces en cada dirección.
Enseña a tus estudiantes idioma de señTriunfador, o inventa un idioma hablado. En parejas, los estudiantes se pueden turnar para conversar o interpretar este nuevo idioma durante 30 segundos cada unidad.
Las pausas activas aportan muchos beneficios: nos permiten hacer un descanso, cambiar de postura y estirar para luego retomar la actividad laboral, explica.